सात दिन में वजन बढ़ाने का घरेलु तरीका - How to gain your weight in 7 days.
टिप्स 1-
वजन बढ़ाने के लिए आपके आहार में मुख्या रूप से प्रोटीन के साथ साथ खनिज , विटामिन , कार्बोहाइट्रेड और वसा होना चाहिए
आम तौर पर लोग २ या ३ बार भोजन करते है पर वजन बढ़ाने के लिए (become fat ) के लिए आपको दिन में कम से कम 5 बार थोड़ा थोड़ा करके खाना चाहिए जिससे आपका वजन आसानी से बढ़ सके |
टिप्स 2-
ड्राई फ्रूट्स , बादाम किशमिश इत्यादि में भरपूर मात्र में कैलोरी होती है| बादाम और अन्य ड्राई फ्रूट्स को रोस्ट करके उसकी क्रैंची बनाकर स्नैक्स के तौर पर भी खाना अच्छा रहता है , ये आपको फिट भी रखेगा और मोटापा बढ़ाने में भी सहायक होगा |
टिप्स 3-
सेंधा नमक, हींग अजवायन और त्रिफला बराबर मात्रा में लेकर कूट पीस कर चूर्ण बन ले , इस चूर्ण के बराबर पुराना गुण लेकर सरे चूर्ण में मिला लें और छोटी छोटी गोलिया बना लें, रोजाना ताजे पानी से एक या दो गोली लेना चालू करें | यह गोली खाने के बाद ली जाती है इससे खाना पचेगा भी और भूख में बढ़ोत्तरी होगी |
टिप्स 4-
वजन बढ़ाने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है केले का सेवन| दिन में कम से कम तिन केले खाएं | दूध और दही के साथ केला फायदेमंद है | रोज सुबह नाश्ते के साथ बनाना मिल्कशेक जरूर लें | महीने भर में परिणाम आपके सामने होगा |
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टिप्स 5-
नियमित २ लीटर पानी पियें जिससे जहरीले पदार्थ शरीर के बहार आते है | पानी पीने से भोजन सही तरह से पचेगा और शरीर को फुर्ती देगा | पानी पीने से ताकत बनी रहती है और व्यायाम करने में कमजोरी का अनुभव नहीं होगा |
टिप्स 6-
मिल्क क्रीम में आवश्यक से ज्यादा फैटी एसिड होता है और खाद्य उत्पादों की तुलना में अधिक मात्रा में कैलोरी होती है | मिल्क क्रीम को पास्ता और सलाद के खाने से वजन तेजी से बढ़ेगा |
हम इसी तरह और भी जानकारिया आपको देते रहेंगे , आपको हमारा यह पोस्ट कैसा लगा कमेंट अवश्य करिये -
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