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आपको हमारा पोस्ट कैसा लगा कमेंट जरूर करिएगा । 

अच्छे मसल्स बनने के तरीके - How to build Muscles

अच्छे मसल्स बनने के तरीके -

                                                 




  How to build Muscles

 आज के समय में हर पुरुष ये चाहता है की उसकी बॉडी अच्छी हो किन्तु अच्छी बॉडी न होने के कारन निराशा आ जाती है और दूसरे अच्छे बॉडी वाले लोगो को देख कर बहुत गन्दा महसूस करता है |

परन्तु आप निराश न हो क्योकि आज हम आपको इस पोस्ट के माध्यम से बताएँगे के आप किस प्रकार अपनी मांसपेशियों को बढ़ा सकते है यानि कैसे अच्छी बॉडी पासकते है  How to build muscles?


1-

यदि आप वर्तमान में एक दिन में 2500  कैलोरी का सेवन कर रहे है तो  ऐसे बढ़ा कर 3000  कैलोरी से अधिक प्रतिदिन कर लीजिए , अगर संभव हो तो आपक उन फॉलो का सेवन करें जिसमें अधिक मात्रा में फाइबर और कैलोरी हो |




2-
आप भोजन की मात्रा नहीं उसकी गुणवत्ता पर ध्यान दे जब आप भोजन कर रहे है तो उसकी क्वालिटी पर ध्यान दें मतलब आप अधिक कैलोरी वाला आहार लेंगे तो आपकी मांसपेशियों का निर्माण तेजी से होगा |



3-

शरीर को रफ़्तार से मांस पेशियों के निर्माण करने के लिए पानी की पर्याप्त मात्रा बहुत जरुरी होती है , इसलिए तेजी से मसल्स बनाने के लिए पानी जरूर पिए कम से कम 8 -10  गिलास प्रतिदिन |









4-

  पुश उप आपके सीने को एक अच्छा आकर देता है यह एक्सरसाइज थोड़ी कठिन तो है पर असम्भव नहीं ,

इस एक्सरसाइज से आपके बैक एवं हाथो की मसल्स भी बनती है | यह एक्सरसाइज आप आसानी से घर पर कर सकते है |

       पुश उप के लिए आपका शरीर गरम(worm ) होना चाहिए वर्ना आपको परेशानी हो सकती है , दौड़ने और रस्सी कूदने से आपका सरीर वोर्म हो जाता है साथ ही साथ आपके पैरो और कूल्हों की मसल्स muscles भी बनने लगाती है |

How to grow weight naturally? स्वाभाविक तरीके से वजन कैसे बढ़ाएं

 स्वाभाविक तरीके से वजन कैसे बढ़ाएं ----
                  How to grow weight naturally? 

                                                  सामग्री (Ingredients)-

1- दही (curd )

2- चीनी (sugar)

                                                    -विधि -

दही में चीनी मिलाइये हर दिन नाश्ते के बाद इसे पीलें | वजन बढ़ाने के लिए रोज यैसा करें |


Mix curd with sugar. Drink this daily after breakfast. Do it regularly to gain weight.



                                     

How to Gain weight and muscles | वजन और मसल्स कैसे बढ़ाएं |

सात दिन में वजन बढ़ाने का घरेलु तरीका - How to gain your weight in 7 days.

                                                                  टिप्स 1-

वजन बढ़ाने के लिए आपके आहार में मुख्या रूप से प्रोटीन के साथ साथ खनिज , विटामिन , कार्बोहाइट्रेड और वसा होना चाहिए
           आम तौर पर लोग २ या ३ बार भोजन करते है पर वजन बढ़ाने के लिए (become fat ) के लिए आपको दिन में कम से कम 5  बार थोड़ा थोड़ा करके खाना चाहिए जिससे आपका वजन आसानी से बढ़ सके |

                                                               

                                                                 टिप्स 2- 
  

  ड्राई फ्रूट्स , बादाम किशमिश इत्यादि में भरपूर मात्र में कैलोरी होती है| बादाम और अन्य ड्राई फ्रूट्स को रोस्ट करके उसकी क्रैंची बनाकर स्नैक्स के तौर पर भी खाना अच्छा रहता  है , ये आपको फिट भी रखेगा और मोटापा बढ़ाने में भी सहायक होगा |

                                                                   टिप्स 3-
   

सेंधा नमक, हींग अजवायन और त्रिफला बराबर मात्रा में लेकर कूट पीस कर चूर्ण बन ले , इस चूर्ण के बराबर पुराना गुण लेकर सरे चूर्ण में मिला लें और छोटी छोटी गोलिया बना लें, रोजाना ताजे पानी से एक या दो गोली लेना चालू करें | यह गोली खाने के बाद ली जाती है इससे खाना पचेगा भी और भूख में बढ़ोत्तरी होगी |

                                                                    टिप्स 4-
   

  वजन बढ़ाने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है केले का सेवन| दिन में कम से कम तिन केले खाएं | दूध और दही के साथ केला फायदेमंद है | रोज सुबह नाश्ते के साथ बनाना मिल्कशेक जरूर लें | महीने भर में परिणाम आपके सामने होगा |

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                                                                     टिप्स 5-
 

नियमित २ लीटर पानी पियें जिससे जहरीले पदार्थ शरीर के बहार आते है | पानी पीने से भोजन सही तरह से पचेगा और शरीर को फुर्ती देगा | पानी पीने से ताकत बनी रहती है और व्यायाम करने में कमजोरी का अनुभव नहीं होगा |

                                                               




                                                        
                                                              

                                                                     टिप्स 6-
   

मिल्क क्रीम में आवश्यक से ज्यादा फैटी एसिड होता है और खाद्य उत्पादों की तुलना में अधिक मात्रा में कैलोरी होती है | मिल्क क्रीम को पास्ता और सलाद के खाने से वजन तेजी से बढ़ेगा |

             हम इसी तरह और भी जानकारिया आपको देते रहेंगे , आपको हमारा यह पोस्ट कैसा लगा कमेंट अवश्य करिये -

स्त्री को मांग में सिंदूर क्यों भरना चाहिए ?

स्त्री को मांग में सिंदूर क्यों भरना चाहिए ?

यदि पत्नी के माँगके बीचो बीच सिन्दूर लगा हुआ है तो उसके पति की अकाल मृत्यू नही हो सकती है। जो स्त्री अपने माँगके सिन्दूर को बालोसे छिपा लेती है उसका पति समाज मेँ छिप जाता है। जो स्त्री बीच माँग मेँ सिन्दूर न लगाकर किनारे की तरफ सिन्दूर लगाती है
उसका पति उससे किनारा कर लेता है। यदि स्त्री के बीच माँग मेँ सिन्दूर भरा है तो उसके पति की आयु लम्बी होतीहै। रामायण मेँ एक प्रसंग आता है जब बालि और सुग्रीवके बीच युध्द हो रहा था तब श्रीरामने बालि को नही मारा। जब बालि के हाथो मार खाकर सुग्रीव श्रीरामके पास पहुचा तो श्रीरामने कहा की तुम्हारी और बालि की शक्ल एक सी है इसिलिये मैँ भ्रमित हो गया अब आप ही बताइये श्रीरामके नजरोसे भला कोई छुप सकता है क्या? असली बात तो यह थी जब श्रीराम ने यह देख लिया की बालि की पत्नी तारा का
माँग सिन्दूरसे भरा हुआ है तो उन्होने सिन्दूरका सम्मान करते हुये बालि को नही मारा ।

दूसरी बार जब सुग्रीवने बालिको ललकारा तब तारा स्नान कर रही थी उसी समय
भगवानने देखा की मौका देखकर और
बाण छोड दिया अब आप ही बताइये की जब माँग मेँ सिन्दूर भरा हो तो
परमात्मा भी उसको नही मारते फिर उनके सिवाय कोई और क्या मारेगा।
यह पोस्ट मै इसीलिये कर रही हूँ की आजकल फैसन चल रहा है सिन्दूर न लगाने
की या हल्का लगाने की या बीच माँग
मेँ न लगाकर किनारे लगाने की ।
मैँ आशा करती हूँ की मेरे इस पोस्टसे आप लोग सिन्दूरका महत्व समझ गयी
होँगी और अपने पति की लम्बी आयु
और अच्छे स्वास्थय के लिये अपने पतिके नामका सिन्दूर अपने माँगमेँ भरे

शुभ शगुन जो बताते हैं नौकरी में प्रमोशन और आय में वृद्ध‌ि होगी

शुभ शगुन जो बताते हैं नौकरी में प्रमोशन और आय में वृद्ध‌ि होगी

अगर आप नौकरी में प्रमोशन के इंतजार में हैं या अपनी आय में वृद्ध‌ि की आस लगाए बैठें हैं तो आपको कुछ बातों पर ध्यान देना चाह‌िए। आपके आस-पास कई ऐसी घटनाएं होती हैं ज‌िन्हें देखकर आप पहले ही समझ सकते हैं क‌ि आपकी यह चाहत पूरी होगी या नहीं। आइये जानें ऐसे ही कुछ शुभ शगुनों के बारे में जो बताते हैं क‌ि नौकरी में पदोन्नत‌ि और आय में वृद्ध‌ि होगी।

अगर द‌िन के समय खास तौर पर भोजन के समय अगर छ‌िपकली की आवाज सुनाई दे तो इसे बड़ा ही शुभ शगुन माना जाता है। ऐसी मान्यता है क‌ि यह आपको न‌िकट भव‌िष्य में धन लाभ और उन्नत‌ि का संकेत देता है।

सपने में आपको सांप द‌िखाई देते हैं, खास तौर पर काटते हुए तो डरने की जरूरत नहीं है। यह एक अच्छा शगुन है। यह संकेत है क‌ि आपके घर में कोई खुशखबरी आएगी। आपको धन का लाभ म‌िलेगा या नौकरी में पदोन्नत‌ि म‌िल सकती है।

अगर छ‌िपकली दाएं अंग पर ग‌िरे और बायीं ओर से उतरे तो यह आपके ल‌िए शुभ शगुन माना जाएगा।

रात के समय उल्‍लू के बोलने की आवाज सुनाई दे तो यह लाभ और उन्नत‌ि के ल‌िए अच्छा शगुन माना जाता है। कोई मनोकामना पूरी होने का भी इसे शगुन कहा गया है।

द‌िन के समय दोपहर में अगर कौआ आपके घर की छत पर आकर बोले तो यह मेहमान नहीं बल्क‌ि पदोन्नत‌ि म‌िलने का सूचक होता है। सुबह-सुबह कौआ का बोलना मेहमान के आगमन का संकेत कहा गया है।

अगर आपकी नाक फड़कने लगी है तो यह संकेत है क‌ि आपकी मान-प्रत‌िष्‍ठा और आय में वृद्ध‌ि होने वाली है।

द‌िन के समय पहले प्रहर में कबूतर घर की छत आकर गूटर गूं करें तो इसे शुभ नौकरी के ल‌िए शुभ शगुन माना गया है।

अगर आपका दायां कंधा या बाजू कई द‌िनों से फड़कने लगा है तो शगुन शास्‍त्र के अनुसार आपका प्रभाव बढ़ने वाला है।

कछुआ का क‌िसी भी रूप में द‌िखाई देना धन और उन्नत‌ि दायक माना गया है।

गर्मी में पेट से जुडी समस्या के घरेलु उपाय Garmi Me Pet se judi Samsya ke Gharelu Upay

Garmi Me Loo Avm Pet Ki Samsya Se Bachane Ke Gharelu Upay गर्मी से बचने के घरेलु उपाय Garmi Se Bachane Ke Gharelu Upay

गर्मी से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है स्वच्छ पानी का उपयोग, अगर आप हर थोड़ी देर मे पानी के छीटे अपने चेहरे पर मारते है तो आप तरोताजा महसूस करते है। खीरा, चन्दन, तुलसी, गुलाबजल आदि प्रकृतिक चिजे गर्मी मे त्वचा को लाभ पहुचाती है। इन सब चीजों को लगाने से चेहरे को ठंडक पहुचाति है। धूप से आने के बाद मुलतानी मिट्टी या चन्दन पावडर का फ़ेस पेक लगाने से भी फायदा पहुचता है इसे लगाने से धूप मे जली हुई त्वचा भी सही होती है। अगर आप चाहे तो गर्मी मे खीरे, मुलतानी मिट्टी तथा ग्लिसरीन का फ़ेस पेक बनाकर भी रख सकते है तथा इसे रोज यूस करे तो आपकी त्वचा को फायदा पहुचता है । अगर आपको गर्मी मे घमोलिया हो गयी है तो नीम ओर तुलसी को पीसकर लगाने से यह सही होती है । गर्मियों मे पेट से जुड़ी भी कई समस्याए हो जाती है अगर आप चाहे तो आपने खाने का थोड़ा सा ध्यान रखकर इन समस्याओ से निपट सकते है । नीचे कुछ उपाय दिये गए है जिसे आप फॉलो करके गर्मी से निपट सकते है।

गर्मी में पेट से जुडी समस्या के घरेलु उपाय Garmi Me Pet se judi Samsya ke Gharelu Upay:-

सबसे पहले ये ध्यान रखे की गर्मियों मे ज्यादा तला हुआ मसालेदार खाना ज्यादा नही खाना चाहिए ।
गर्मियों मे जितना हो सके जल और ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिसमे जल की मात्रा अधिक हो
इससे व्यक्ति को पानी की कमी नही होती ।

गर्मियों मे जितना हो सके विटामिन A ओर विटामिन C खाना चाहिए। विटामिन A जैसे काले अंगूर, हरी
पत्तेदार सबजिया शरीर को फायदा पहुचाती है। तथा विटामिन C यूक्त पदार्थ जैसे खट्टे फल नींबू भी
शरीर को फायदा देता है ।
गर्मी के मौसम मे दही, फल जैसे अंगूर, पपीता, संतरा, मौसम्बी आदि का जूस भी शरीर को फायदा
देता है तथा अंदर से ठंडा रखता है।
बेल का फल भी गर्मियों मे बहुत उपयोगी है। आप चाहे तो इसका शर्बत या मुरब्बा बनाकर रख सकते
है ।
गर्मियों के मौसम मे कच्चे आम का पना भी बहुत फायदा पहुचाता है
गर्मियों के मौसम मे नींबू की शिकंजी भी फायदा पहुचाती है इसे आसानी से घर मे बनाया जा सकता है
।
गर्मियों के मौसम मे पूदीना भी फायदा करता है इसमे पिपेरमेंट होता है जो पेट मे जलन गैस आदि से
छुटकारा दिलाता है ।
गर्मियों के मौसम मे पेट मे तकलीफ होने पर जलजीरा बहुत फायदेमंद होता है ।
गर्मियों के मौसम मे छाछ मे काला नमक, कालीमिर्च, जीरा डालकर इना भी बहुत फायदेमंद होता है।
गर्मियों के मौसम मे वेसे भी हर कोई धुप मे निकलने से बचता है परन्तु अगर निकलना बहुत जरूरी हो तो इसे
टाला भी नही जा सकता । परंतु धूप मे निकलने से सबसे ज्यादा डर लू लगने का होता है । अगर किसी का शरीर गरम हो ओर कान ठंडे तो कहा जाता है की उसे लू लगी हुई है । अगर इंसान चाहे तो थोड़ी सी सावधानी रखकर इससे बच सकता है । लू से बचने के कुछ आसान उपाय नीचे दिये गए है ।

गर्मी में लू से बचने के घरेलु उपाय Garmi Me loo/lu Se Bachane Ke Gharelu Upay :
कहा जाता है प्याज गर्मी मे बहुत उपयोगी है । इसको खाने से तो फायदा पाहुचता ही है परंतु कहा
जाता है अगर कोई धूप मे जाते वक़्त कोई इसे अपने साथ रखता है तब भी लू नहीं लगती ।इसलिए हो
सके तो छोटा प्याज अपने साथ रखे । दादी नानी के नुस्को मे यह भी कहा जाता है की घर से निकलते वक्त छाछ, सत्तू पीकर निकलने से भी लू नही लगती। कच्चे आम का पना भी गर्मी के मौसम मे लू लगने से बचाता है । अगर किसी को लू लग जाती है तो उसके हाथ पैरो के तालुओ मे प्याज पीसकर उसका जूस लगाने से भी
लू उतर जाती है । कहा जाता है अगर किसी को लू लग जाए तो गीला कपडे से उस व्यक्ति की लू उतरी जाती है ।
Garmi Se Bachane Ke Gharelu Upay, Garmi Me loo/lu Se Bachane Ke Gharelu
Upay, Garmi Me Pet se judi Samsya ke Gharelu Upay  यह तीनो समस्या गर्मी में प्रचंड रूप
लेलेती हैं | अतः कुछ घरेलु उपाय करके इनसे दुरी बनाये रखे |